Wróć do regularnego ruchu i dobrej formy.
Najczęściej trafiają do nas osoby, które dużo pracują, mają za sobą kilka prób treningów i chcą w końcu podejść do tego regularnie i z planem.
- ✓Trening wdrożeniowy z trenerem
- ✓Rozmowa o celu, trybie życia i punkcie startowym
- ✓Plan treningów dopasowany do Twojego kalendarza
- ✓Kameralne studio przy Wioślarskiej 72
Pierwsze spotkanie służy temu, żeby poznać Twój cel, poziom i dobrać dalszy sposób działania.
Najczęściej trafiają do nas osoby, które chcą wrócić do regularnego treningu.
Nie musisz mieć doświadczenia ani być już w formie. Część naszych podopiecznych kiedyś trenowała, ale po kilku latach przerwy nie bardzo wiedziała, jak wrócić. Inni ćwiczyli sami, ale trudno było im utrzymać regularność albo zobaczyć wyraźny progres.
- chcesz schudnąć
- chcesz poprawić kondycję
- chcesz nabrać siły
- chcesz lepiej wyglądać
- wracasz do aktywności po przerwie
- chcesz mniej odczuwać skutki siedzącej pracy
Efekty podopiecznych
Jak wygląda pierwsze 12 tygodni?
Poznajemy punkt wyjścia
Na pierwszym spotkaniu rozmawiamy o Twoim celu, dotychczasowej aktywności i ewentualnych ograniczeniach. Przeprowadzamy trening wdrożeniowy.
Ustalamy plan
Dobieramy częstotliwość treningów, ćwiczenia i sposób pracy do Twojego celu oraz tego, ile realnie masz czasu.
Trenujemy i obserwujemy progres
Każdy trening prowadzimy 1:1. Na bieżąco dobieramy obciążenia, ćwiczenia i tempo pracy.
Sprawdzamy efekty
Regularnie wracamy do punktu wyjścia i sprawdzamy, co się zmienia oraz co warto skorygować.
Pierwszy trening nie jest egzaminem.
Pierwsze spotkanie służy temu, żebyśmy poznali Twój cel, historię treningową i zobaczyli, jak się ruszasz. Nie musisz się do niego specjalnie przygotowywać ani być już w dobrej formie.
Po treningu powiemy Ci, jak widzimy dalszą pracę, jak często warto trenować i od czego najlepiej zacząć.
Jeżeli realizujesz plan, chcemy widzieć progres.
Na początku ustalamy konkretny cel pierwszych 12 tygodni. Jeżeli regularnie pojawiasz się na treningach i realizujesz wspólnie ustalone założenia, a uzgodnionego progresu nie ma, kontynuujemy prowadzenie bez dodatkowej opłaty.
Dokładne warunki ustalamy przed rozpoczęciem współpracy, tak żeby obie strony wiedziały, za co odpowiadają.
O nas
Z Nami Trenuj to studio treningu personalnego przy Wioślarskiej 72 w Poznaniu.
Większość naszych podopiecznych nie żyje siłownią. Mają pracę, rodziny, wyjazdy i tygodnie, w których czasu jest mniej niż zwykle.
Dlatego zależy nam przede wszystkim na tym, żeby trening dało się normalnie wpisać w życie, a nie podporządkowywać mu całego tygodnia.
Prowadzimy treningi 1:1 i znamy osoby, z którymi pracujemy. Wiemy, z czym zaczynały, jaki mają cel i nad czym aktualnie pracujemy.
Trening ma być normalną częścią Twojego tygodnia, nie kolejnym projektem do ogarnięcia.
Co mówią osoby, które u nas trenują
Gorąco polecam treningi personalne w Z nami trenuj! Potrzebowałem kogoś, kto wprowadzi mnie umiejętnie w świat i kulturę siłowni, i dostałem to oraz jeszcze więcej. Nie spodziewałem się, że współpraca z trenerem będzie tak wspierająca.
Mega polecam. Pełna profeska i zaangażowanie. Sensownie ułożony plan treningowy, uwzględniający oczekiwania i wcześniejsze doświadczenie. Bardzo szybko pojawił się progres, zarówno w ciężarach, jak i wizualny.
Zdecydowanie polecam, jestem bardzo zadowolona! Trenerka jest świetna, pełna energii i motywacji. Potrafi dobrze dostosować trening do moich możliwości.
Najczęstsze pytania
Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Czy to problem?+
Nie. Sporo osób zaczyna u nas od zera. Pokazujemy ćwiczenia od podstaw i dobieramy obciążenia do Twojego poziomu.
Jak wygląda pierwszy trening?+
Rozmawiamy o celu i historii treningowej, robimy kilka prostych ćwiczeń i przechodzimy przez pierwszy trening. Na koniec mówimy, jak widzimy dalszą pracę.
Jak często trzeba trenować?+
Najczęściej 1-3 razy w tygodniu. Ustalamy to razem, biorąc pod uwagę cel i Twój grafik.
Ile kosztuje współpraca?+
Cena zależy od liczby treningów w tygodniu. Konkretne kwoty podajemy podczas rozmowy telefonicznej albo na pierwszym spotkaniu.
Czy muszę trenować 3-4 razy w tygodniu?+
Nie. Jeden trening tygodniowo też ma sens, jeżeli tyle realnie zmieścisz. Regularność jest ważniejsza niż liczba jednostek.
Czy trening jest dla osób po długiej przerwie?+
Tak. Zaczynamy od tego, co jesteś w stanie zrobić teraz, i stopniowo dokładamy.
Czy pomagacie także z redukcją masy ciała?+
Tak. Ustawiamy trening pod ten cel i podpowiadamy, jak poukładać jedzenie, bez restrykcyjnych diet.
Co jeśli mam pracę siedzącą i mało czasu?+
To najczęstsza sytuacja wśród naszych podopiecznych. Dobieramy liczbę i porę treningów tak, żeby dało się je utrzymać w tygodniu.
Zostaw kontakt - oddzwonimy.
Zostaw imię i numer telefonu. Oddzwonimy, żeby ustalić dogodny termin i odpowiedzieć na pytania.
Zobacz, jak wygląda u nas trening na co dzień
Krótkie materiały z sali, ćwiczenia i efekty podopiecznych.